Tips Menjaga Mata Agar Tidak Bertambah Minus

Tips Menjaga Mata Agar Tidak Bertambah Minus

Mata minus sebagai istilah umum dari rabun jauh atau mata alami sakit miopia. Sakit ini dapat dialami semenjak periode kanak-kanak sampai dewasa, dan dapat semakin bertambah kronis jika didiamkan saja.

Mata minus muncul karena bola mata terlampau panjang atau karena kornea meliuk terlampau besar, hingga sinar yang masuk tidak bisa konsentrasi dengan baik dan object jauh terlihat kabur.

Jika Anda tidak mau alami mata minus atau menambahkan kronis keadaan mata sekarang ini, coba panduan simpel berikut, yang sudah merdeka.com kumpulkan dari beragam sumber.

Pemicu Mata Minus

1. Mata Terlampau Capek Memandang Monitor Electronic dan Membaca Buku

Menurut American Optometric Association, seorang yang semakin banyak habiskan waktu di muka komputer dan gadjet atau habiskan beberapa waktu dengan membaca tanpa istirahat, akan semakin besar resikonya untuk menanggung derita miopi atau mata minus.

2. Terlampau Lama di Dalam Ruang

Jika sebuah riset menunjukkan, dengan habiskan waktu di luar ruang dapat kurangi resiko mata minus. Penerangan dalam ruangan umumnya lebih gelap dari sinaran alami di luar mpo88, hingga semakin lama mata jadi gampang capek.

3. Factor Turunan

Pemicu mata minus bisa memiliki sifat turunan atau herediter, walau dampaknya lebih kecil dari factor kemelut visual, seperti kelamaan terkena cahaya monitor barusan. Bila orang-tua Anda mempunyai kisah mata minus, kemungkinan masalah itu dapat terjadi juga pada Anda.

Panduan Menahan Mata Minus

Lakukan Olah Raga Mata

Panduan menahan mata minus yang pertama adalah dengan latih otot mata dengan kegiatan tertentu. Olah raga tidak cuma ditujukan untuk kesehatan badan saja. Tetapi ada banyak hal yang dapat Anda kerjakan untuk jaga mata masih tetap sehat terbebas dari rabun jauh atau miopia.

Berikut sejumlah kegiatan olah raga simpel yang dapat Anda praktikkan di dalam rumah,

1. Memakai Konsentrasi ke Telunjuk

Pertama, duduklah tegap dengan status yang nyaman. Lantas tujukan jemari telunjuk Anda sepanjang 10 cm di muka mata, dan konsentrasilah menatapnya. Lanjut dengan memandang object jauh dengan melirikkan mata, bukan gerakkan kepala. Kerjakan cara ini sampai 10 kali dalam seharinya.

2. Gerakkan Bola Mata

Olah raga mata seterusnya untuk menahan mata minus adalah gerakkan bola mata Anda ke kiri dan ke kanan. Dilanjut memutarkan arah penglihatan atau bola mata dan berkedip-kedip sekitaran 100 kali tiap hari.

Pergerakan bola mata dengan memutar sama arah jarum dan sebalinya, diulang sampai 5x. Semua pergerakan ini bagus untuk bersihkan dan memulasi bola mata Anda.

3. Menjemur Mata

Olah raga mata sebagai usaha menahan mata minus dapat dengan menjemur mata pada pagi hari saat sebelum jam 8 atau 9. Pandanglah matahari langsung seperlunya sampai berasa hangat, lalu tutuplah mata Anda. Langkah ini berperan untuk memberikan konsumsi vitamin D pada mata.

4. Memakai Lilin

Panduan menahan mata minus dengan olah raga selanjutnya memakai sinar lilin. Hidupkanlah lilin lalu lihat sepanjang beberapa saat. Tahan mata Anda tidak untuk berkedip-kedip. Teruskan sampai mata keluarkan air, lalu stop. Ulang proses ini seringkali sebagai usaha penangkalan.