Cara Menjaga Kesehatan Mata dari Bahaya Menatap Layar
Wabah virus corona (Covid-19) membuat mata sekarang tertuju pada monitor handphone, netbook, dan tv. Kelamaan memandang monitor bisa memunculkan permasalahan atau masalah pada mata. Berikut langkah mempertahankan kesehatan mata dari bahaya memandang monitor kelamaan.
Perkiraan terkini memperlihatkan semenjak wabah Covid-19 dan anjuran untuk selalu ada di dalam rumah, orang dewasa memandang monitor sepanjang 13 jam setiap hari. Lamanya waktu memandang monitor ini bertambah dari 10 jam setiap hari dibanding tahun kemarin.
Memandang monitor kelamaan dalam periode saat yang panjang bisa mengakibatkan penglihatan buram, mata capek, mata kering, iritasi, dan sakit di kepala. Tanda-tanda yang ada terkait dengan memandang monitor ini sekarang dengan dengan digital vision syndrome atau sindrom pandangan digital.
Berikut langkah mempertahankan kesehatan mata dari bahaya memandang monitor.
1. Istirahatkan mata dengan ketentuan 20-20-20
Ide 20-20-20 sebagai ketentuan yang direferensikan secara internasional. Ketentuan 20-20-20 memiliki arti tiap 20 menit saat yang dipakai memandang monitor, tiap orang perlu menyaksikan object yang ada di jarak jauh sekitaran 20 kaki (atau sekitaran 6 mtr.) sepanjang 20 detik.
"Saat Anda menyaksikan sasaran yang dekat, mata Anda cuman latih satu otot selama waktu, dan menyaksikan ke terlalu jauh bisa meredakannya," kata jubir American Academy of Ophthalmology, Raj Maturi, diambil dari CNN.
2. Selalu mengedip
Saat memandang monitor janganlah lupa selalu untuk mengedip. Memandang monitor yang jelas dalam jarak dekat membuat mata akan konsentrasi dan jadi tegang.
Oleh karenanya, selalu ingat untuk mengedip agar menahan mata tegang dan kering.
3. Mengatur jarak monitor
Mengatur status monitor dengan tepat supaya tidak memunculkan masalah mata. Monitor yang bagus ialah sejajar dengan mata dalam jarak lebih dari 45 cm.
Status monitor yang ada di bawah bisa membuat mata lebih gampang kering. Sedang status monitor yang ada di atas mata bisa memacu sakit leher.
4. Mengatur sinar disekitaran
Selainnya Slot Online Maha168 mengendalikan jarak, mengatur juga sinar disekitaran Anda saat memandang monitor. Mengatur sinar disekitaran lebih redup daripada sinar monitor. Monitor yang lebih jelas bisa menahan sakit mata.
5. Bersihkan monitor
Teratur lah bersihkan monitor gawai setiap waktu untuk menghindar penimbunan debu. Penimbunan debu bisa mengaburkan monitor dan dapat mengakibatkan iritasi mata.
6. Pakai model malam
Memakai model malam di monitor handphone bisa menahan timbulnya reaksi sinar biru atau blue light yang dikeluarkan monitor yang jelas. Memandang sinar biru kelamaan, khususnya pada malam hari disebutkan bisa memunculkan masalah tidur dan insomnia.
0 Comments