6 Langkah Sehatkan Mata Sampai Tua

Keelokan panorama, serunya alur cerita novel, belajar bahasa dan banya kegiatan lain dilaksanakan oleh mata. Bahkan juga beberapa ahli mengatakan sekitaran 83 % lajur info dilaksanakan melalui mata.

Demikian besarnya peran mata di kehidupan kita pasti harus dijaga supaya bisa berperan secara baik sampai tua. Oleh karenanya, menjaga kesehatan mata dengan 6 cara berikut seperti dikutip WebMD, Minggu (21/12/2014)

1. Makanan Sehat

Membuat perlindungan mata diawali dengan pilih makanan yang sehat untuk mata. Berdasar sebagian study, makanan yang kaya Omega-3, lutein, zinc, Vitamin C dan E dapat menolong menghindari dari permasalahan yang terkait dengan mata seperti degradasi makula dan katarak. Oleh karenanya, rutinlah konsumsi makanan berikut ini:

- sayur hijau seperti kale, bayam, sawi

- Ikan seperti salmon dan tuna

- Telur, kacang, sayur kacang-kacangan dan makanan protein yang tidak datang dari daging yang lain.

- Jeruk, lemon, sitrus.

Aplikasikan skema makan dengan menu nutrisi imbang untuk mempertahankan kesehatan badan terbebas dari obositas yang dapat mengakibatkan diabetes type 2. Diabetes adalah penyakit yang dapat mengakibatkan kebutaan.

2. Stop merokok

Untuk kesehatan mata, sekalian kesehatan badan keseluruhannya berhenti sajalah mengisap tembakau. Merokok membuat Anda lebih beresiko terserang katarak, kerusakan saraf-safat optik, dan degenarasi pada mata.

3. Memakai kacamata anti UV

Memakai kacamata hitam saat Judi Online di bawah cahaya panas matahari tidak hanya sekadar style supaya tampil menarik. Ini ialah langkah membuat perlindungan mata dari pancaran cahaya ultraviolet (UV). Mata kebanyakan memperoleh pancaran cahaya UV dapat tingkatkan resiko katarak dan degradasi makula.

Tentukan kacamata yang dapat meredam UVA dan UVB sampai 99 sampai 100 %.

4. Pakai perlindungan mata

Ini berlaku untuk Anda yang bekerja yang terserang paparan material beresiko seperti tempat las. Yakinkan keamanan mata dengan memakai perlindungan mata atau goggle.

5. Tidak boleh kelamaan memandang monitor computer

Memandang kelamaan monitor computer, tablet, dan handphone handphone dapat memgakibatkan: penglihatan jadi kabur, mata kering, mata susah konsentrasi, ngilu punggung, leher dan pundak. Untuk jaga mata masih tetap sehat walau bekerja di muka monitor computer yakni yakinkan jarak 35 cm dari monitor computer, duduklah di bangku nyaman, tiap 20 menit istirahatkan mata dengan menyaksikan sepanjang 20 mtr. di depan sepanjang 20 detik. Tiap dua jam sekali istirahat sepanjang 15 menit.

6. Teratur periksakan mata ke dokter mata

Periksakan mata dilaksanakan tidak hanya ketika berada keluh kesah, mata seharusnya dicheck semenjak kanak-kanak. Selainnya ketahui berkenaan keadaan rabun jauh, rabun dekat, atau silinder pengecekan mata dapat untuk ketahui lebih cepat penyakit mata glukoma yang tidak mempunyai tanda-tanda. Mendapati penyakit ini di awal semakin lebih gampang diobati.